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任何人的好身材都不是憑空而來的，必然是經過日以繼日的辛勞汗水換來的。而對於大部分人來說，應該無法抽出更多的時間進行戶外運動來鍛鍊身材吧，所以許多人會選擇瑜伽運動來改善身材。 在娛樂圈中，同樣不乏一些熱愛瑜伽運動的人。就像是圈中著名的瑜伽達人王子文，她雖然看似嬌小，但其卻是蘊含著強大的能量，在她之前的電視劇《歡樂頌》裡面就可以看到這一特點。一般來說，比較瘦弱的美女總是缺少一些女性獨有的魅力，不過王子文卻不會，她那小小的身軀一舉一動都是盡顯女性的嫵媚！ ... 而她之所以有如此氣質，應該跟平時的瑜伽運動分不開吧。眾所周知，王子文非常喜歡在微博平臺分享一些自己練瑜伽的照片，讓粉絲朋友們能夠更近一步的了解這種運動！ ... 作為明星，平時的線下活動自然會比較多。不過王子文確實能夠堅持這一項運動，並且會在微博上曬一些打卡的照片，來讓粉絲朋友們監督她，所以經過自己的努力，王子文這身材越來越好，那迷人的馬甲線，那完美的肌肉線條，簡直是讓人讚嘆不絕！ ... 當然，王子文不是天賦異稟的瑜伽達人，她也是通過自己的努力，才能夠展現出這麼高難度的瑜伽動作。像這種倒立式的瑜伽體式，如果沒有一定的基礎，那恐怕是駕馭不了的！ ... 所以，她通過自己的堅持，讓自己獲得了好身材。能夠不怕辛苦的堅持瑜伽運動，確實是難得啊。有這麼一份堅強的毅力，所以她這事業也是越來越好，王子文如今儼然已經成為了一位深受大家喜歡的青年演員！ ... 好了，對這位瑜伽達人的介紹就到這裡了。接下來小編給大家安利幾個瑜伽動作，讓你也能夠擁有和王子文一樣的完美身姿！ LOOK1——改善腰部線條，拉伸手臂肌肉 ... 這個動作可以說是瑜伽運動裡面比較簡單的，屬於入門級別的。 1.你需要自然站立在瑜伽墊上，雙腳併攏身體放輕鬆。 2.然後雙手伸過頭頂舉直，兩個手掌交叉握住。 3.接著身體微微往左邊彎曲，讓你的右側腰部肌肉得到拉伸鍛鍊，以此來改變腰部的肌肉線條。 4.最後手臂儘量伸直，使其肌肉得到拉伸。頭部同樣微微向左邊傾，雙眼目視前方，保持這個動作15秒左右即可換另一個方向繼續鍛鍊。 LOOK2——鍛鍊頸部肌肉，塑造手部肌肉線條 ... 1.首先你需要端坐在瑜伽墊上，雙腳岔開，兩個腳掌互相頂住保持身體固定。 2.然後左手舉過頭頂，右手自然放在瑜伽墊上。與此同時上半身微微向右彎曲帶動你的左手，而且你的左手儘量向上拉，使肌肉得到鍛鍊。 3.最後微微昂起你的頭部使頸部肌肉得到拉伸，注意保持這個動作的時候雙眼看向上方。固定這個動作15秒左右，即可換另一個方向。 LOOK3——鍛鍊腿部肌肉，手臂肌肉 ... 1.首先你需要側臥在瑜伽墊上，雙腿靠攏伸直。 2.然後左手放在瑜伽墊上，把你的身體撐起來。與此同時抬起你的右腳儘量往你的上半身方向靠，緊接著用你的右手握住你的右腳踝。 3.最後頭部看上方，做這個動作的一大要點是整個身體的重量用左手以及左腳承擔，之後你可以換另一個方向進行鍛鍊。 LOOK4——塑造腰部肌肉線條，改善腿部肌肉 ... 1.首先你需要自然蹲在瑜伽墊上，然後右腿往你的右側伸開。 2.緊接著雙手伸直握住，放在頭頂上，並且讓你的手臂儘量向上拉。保持這個動作的時候上半身應該固定住，腰部肌肉緊繃。 3.最後下半身的雙腿也要固定不能動，使其肌肉得到鍛鍊。保持這個動作一段時間，就可以換另一個方向了。 小編寄語：好身材人人都想要擁有，但並非人人都能夠擁有。只要你堅持鍛鍊，一樣能夠獲得像王子文一樣的完美身材！如今瑜伽運動的普及，可以讓你在家中就能夠為自己塑造完美身材！#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/254oro9.html
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